Kaos durumlarında kişi sakin kalmalı

Kaos durumlarında kişi sakin kalmalıdır. Korkunun belirsizliğe ve paniğe neden olduğu durumlarda sakin olun. Yalnızca odaklanmış ve rahat bir zihinsel yaklaşımla psikolojik gücümüzü kullanabiliriz. Onları uyandırmanın ve onları iyi bir şekilde kullanmanın zamanı geldi.

Kaos durumlarında kişi sakin kalmalı

Kaos içinde yaşamak kolay değil. Tıpkı fırtına geldiğinde ve rüzgar saçlarımızda estiğinde dengeyi sağlamak kolay olmadığı gibi, kulaklarımıza belirsizlik tadı taşıyan korku mesajları fısıldıyor.



dişlerimin düştüğünü hayal ediyorum



Panik yaptığımızda, hem duygusal hem de bilişsel olarak hızlı tepki verme eğilimindeyiz. Ancak bu durumlarda ideal olan sakin kalmaktır.

Psikologlar ve sosyologlar 2020 yılı kelimesinin kesinlikle 'korku' olacağı konusunda hemfikir. Güncel olaylar, bize bu terimin en mantıksız davranışlardan en kontrollü tepkilere kadar değişen çeşitli yönlerini gösteriyor. İkinci durumda, korku hisseden, ancak kendi davranışlarını korumayı başaranlara atıfta bulunuyoruz. proaktivite sorunları çözmeye çalışmak.



Psikiyatrist Karl Augustus Menninger, korkuların kontrol edilebileceğini ve en önemli ve kararlı adımları attığımız yerin bu olduğunu savunuyor. Söylemesi kolay, ancak birinin korkularını kontrol etmek, belki de insanın gerçekleştirmesi gereken en karmaşık ve travmatik eylemdir. Kaos kapıyı çaldığında ve sakinliğimizi tehdit ettiğinde, zihnimiz kontrolü kaybeder. Bunun ötesinde, daha da tehlikeli olan şey, kaosun başkalarını korkuyu muazzam boyutlarda bir düşman haline getirecek şekilde etkilemesidir.

Ancak bu bağlamlarda sakinlik hakim olmalıdır. Sakin kalmak, eğitilebilecek bir yetenektir çünkü sonuçta korku kaygı ve mantıksız davranışlar, kontrol altına almayı öğrenebileceğimiz virüslerdir.

Kapalı gözlerle düşünme kadın

Kaos durumlarında sakin bir zihniyete ihtiyacımız var

'Kötü haber' ile boğuştuğumuz noktaya geldik. Televizyon, radyo ve sosyal ağlar bize sürekli olarak rahatsız edici veriler sağlıyor ve olumsuz mesajlar olumlu olanlardan çok daha ağır basıyor.



Dahası, olumsuz haberler genellikle umuttan bahsedenlerden önce paylaşılır. Bu, ihtiyatlı olunmadan ve haberlerin doğru olup olmadığı doğrulanmadan yapılır.

psikotik ve psikopat arasındaki fark

Bilme hakkına sahip olduğumuz, bilginin güç olduğu ve deneyimlediğimiz gerçekliği bilmemiz gerektiği doğrudur. Bununla birlikte, koşulların ve belirli gerçeklerin o kadar baskın olduğu zamanlar da vardır ki, hemen bir çaresizlik hissi duyarız. Yarın ne olacağını bilmemek şüphesiz bizi en çok korkutan şeydir.

Bizi çevreleyen gerçeklik üzerinde kontrol sahibi olmaya alışkınız ya da en azından öyle olduğunu düşünüyoruz. Birden kendimizi kaos durumlarında buluruz ve düne dair tüm kesinliklerimiz belirsizliklere dönüşür. Bu bizi incitir ve tahammülü zor bir rahatsızlık yaratır. Bu durumlarda ne yapabiliriz?

sinir tikleri nasıl tedavi edilir

Sakin olmak, her şeyin kontrolünde olmadığımızı kabul ettiğimizde aldığımız bir tutumdur.

Belirsizlik bağlamında, özlem artışlar. Buna başka bir faktör daha ekleniyor: çevremizdeki insanlar duygularını ve korkularını bize aktarırlar. Hiçbir şey belirsizliğin kendisinden daha fazla ıstırap yaratmaz.

Örneğin, işinizi kaybedip kaybetmeyeceğimizi bilmemek, onu kaybettiğimizden emin olmaktan daha kötüdür. Beyin bu şekilde çalışır. Bu nedenle belirsizliğe tahammül etmeyi öğrenmeliyiz.

Bazı şeyler üzerinde kontrolümüz olmasa bile, şunu kabul etmeliyiz: koşullara nasıl tepki vereceğimizi seçebiliriz. Hayatta ortaya çıkan durumlarla başa çıkmanın anahtarı budur.

eğer bir dağdan geçemezsen

Sakin davranmak en iyi tavırdır. Bu, kendimizin en iyisini veren durumlara makul ve yeterli bir şekilde tepki verebileceğimiz zihinsel yaklaşımdır.

Zihnin içindeki kelebekler

Kaos durumlarında kişi zihni temizlemeli ve yıkıcı düşünceleri ortadan kaldırmalıdır.

Kaos durumlarında, ben yıkıcı düşünceler yardımcı olmuyorlar, aslında her şeyi daha da kötüleştiriyorlar. Zorluklarda ve şüphe ve problemlerle dolu bir senaryo içerisinde, zihin her adımda bizi engelleyen bir düşman değil, müttefikimiz olmalıdır.

Bu nedenle zihnimizi bizi engelleyen ve korkularımızı besleyen düşüncelerden 'arındırabilmek' çok önemlidir. Çözümler bulmalıyız ve başka sorunlar eklememeliyiz.

Bunun ötesinde, olumsuz iç diyaloğumuzun farkında olmalı ve onu ortadan kaldırmalıyız. Sakinlik, karanlıkta bize rehberlik edebilecek güce sahip olmalı.

Kaos durumlarında kim olmayı seçeriz?

Yaşadığımız gibi zor zamanlarda kim olmak istediğimiz sorusuna cevap vermek kaostan çıkmamıza yardımcı olabilir. Kahraman mı yoksa kurban mı olmak istiyoruz? Kim yardım etti veya durumu daha da kötüleştiren kimdi? Gurur duyulacak veya sessizliği ve paniği seçmiş biri olmak? Kendimizin en iyisini vermeye zorlandığımız günlerde kim olmak istediğimize karar vermek bize kalmıştır.

Kriz anlarında sakinlik, bize doğru yolu takip ettirme yeteneğine sahip olan arkadaştır. El ele yürürken olayları daha net görebileceğiz ve durumlara daha iyi tepki verebileceğimiz gibi proaktif ve daha sorumlu olabileceğiz.

Bu değişim ve belirsizlik zamanında, kalma zamanı sakin ol . Hepimiz huzur, akıl ve aplomb ile hareket etmeliyiz.

Duyguları yönetme teknikleri

Duyguları yönetme teknikleri

Duyguları yönetme teknikleri bize günlük gerginliği, baskıyı ve stresi yönlendirmek için yeterli mekanizmalar sağlar.